در اين مطلب ۱۵ راهکار طبيعي و ساده براي درمان سردردهاي مزمن و ميگرني ارائه شده است.
به گزارش هفت چشمه به نقل از به نقل از hypothyroidmom، مطالعات زيادي وجود دارد که سردرد و ميگرن را با هورمون‌هاي ما مرتبط مي‌کند (نه فقط هورمون‌هاي تيروئيد، بلکه هورمون‌هاي جنسي و هورمون‌هايي که توسط غدد فوق کليوي ما توليد مي‌شوند)، اما درمان‌هاي طبيعي براي سردرد وجود دارد که در ادامه برخي از موثرترين راهکار‌ها براي رهايي از دارو‌هاي ضد درد و سردرد ارائه شده است؛
استامينوفن
هپاتوتوکسين اصطلاحي براي موادي است که براي سلول‌هاي کبدي سمي هستند و استامينوفن يکي از بدترين‌ها در مورد دارو‌هاي بدون نسخه است. NSAIDها مي‌توانند باعث نشت روده شوند، تخمک گذاري را سرکوب کنند، سردرد را بدتر کنند و علت اصلي بيماري‌هاي شما را بپوشانند.
يکي از شايع‌ترين علل اصلي سردرد چيست؟
هورمون‌ها
عدم تعادل هورمون‌هاي جنسي، مانند غلبه استروژن، يکي از علل شايع (البته ناديده گرفته شده) سردرد و ميگرن است. آيا متوجه رابطه‌اي بين سردرد و تغييرات هورموني شده‌ايد؟ آيا براي مثال متوجه شروع سردرد خود در حوالي دوره‌هاي قاعدگي مي‌شويد که سطح هورمون‌ها به طور طبيعي در حال تغيير است؟ يا باردار يا در دوران پس از زايمان هستيد، مواقعي که بدن شما تغييرات چشمگيري در هورمون‌هاي جنسي را تجربه کرده و بنابراين سردرد را تجربه مي‌کنيد؟ آيا سردردهاي شما در دوران پيش از يائسگي ويا يائسگي شما را آزار داده است؟ آيا سردرد و ميگرن شما با شروع مصرف دارو‌هاي ضد بارداري شروع شد (يا متوقف شد)؟
اما هورمون‌هاي ديگر نيز مي‌توانند باعث سردرد شوند، مانند غده فوق کليوي و تيروئيد. کمبود مواد مغذي مانند منيزيم نيز مي‌تواند علت باشد. يافتن علت اصلي مهم است و مطمئن شويد که ايبوپروفن و تيلنول مضر هستند، اما وقتي درد وجود دارد، يک دختر چه کاري بايد انجام دهد؟
۱۵درمان طبيعي براي سردرد
ويتامين B۲ (ريبوفلاوين)
با دوز ۴۰۰ ميلي گرم ريبوفلاوين در روز، بسياري از مردم شاهد کاهش تعداد ميگرن‌هاي خود هستند. ريبوفلاوين بيشتر يک درمان پيشگيرانه است و بايد حداقل به مدت ۱ ماه به طور مداوم مصرف شود تا اثرات آن مشاهده شود، با ۳ ماه حداقل زمان براي ارزيابي درمان.
روغن ضروري
يک تا دو قطره روغن نعناع فلفلي و روغن اسطوخودوس که روي شقيقه‌ها ماليده يا ماساژ داده شود، مي‌تواند سردرد را به طور ايمن کاهش دهد.
بروملين
اين از هسته آناناس مشتق شده است و يک راه طبيعي براي تجزيه مولکول‌هاي التهابي است که باعث ايجاد مولکول در بدن شما مي‌شود. وقتي با غذا مصرف شود به عنوان يک آنزيم گوارشي عمل مي‌کند. اما مصرف بروملين بين وعده‌هاي غذايي مي‌تواند به کاهش درد و التهاب شما کمک کند. همچنين باعث کاهش تجمع مخاط در سردردهاي سينوسي مي‌شود.
هيدراتاسيون
مي‌دانم که واضح به نظر مي‌رسد، اما در واقع، اگر کم آب بوده و مستعد سردرد هستيد، احتمال دارد يکي باشد. کم آبي يکي از علل شايع سردرد است. روزانه حدود ۳ ليتر آب، چاي گياهي، آب استخوان يا آب معدني مصرف کنيد.
فشار
بسياري از سردرد‌ها مي‌توانند از تنش ناشي شوند و اگر هورمون‌هاي شما نامتعادل باشند، استرس تلفات بيشتري خواهد داشت.
زردچوبه
اين ريشه طلايي زيبا روي برخي از مسير‌هاي التهابي اصلي بدن براي کاهش درد و التهاب کار مي‌کند. شير طلايي (داراي زردچوبه زياد) يک نوشيدني عالي است. زردچوبه را مي‌توان به صورت مکمل با دوز ۱۰۰۰ تا ۲۵۰۰ ميلي گرم در روز نيز مصرف کرد.
EPA
روغن ماهي سرشار از اسيد‌هاي چرب امگا ۳ است که به کاهش التهاب کمک مي‌کند و مي‌تواند به تعادل هورمون‌ها کمک کند. مصرف ۲ تا ۳ وعده ماهي چرب يا مکمل ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ ميلي گرم در روز را هدف قرار دهيد. بله خانم ها، ساردين مي‌تواند به سردرد شما کمک کند!
جنبش
کشش، حرکت و ورزش مي‌تواند کمک زيادي به کاهش درد کند. کار با فيزيولوژيست ورزشي، مربي عملکردي، فيزيوتراپيست يا ساير متخصصان حرکت را به عنوان بخشي از رژيم پيشگيري از درد در نظر بگيريد.
زنجبيل
اين ريشه کوچک رقيب NSAIDهاست! نشان داده شده است که به اندازه NSAIDها در کاهش درد موثر است. به طور کلي، دوز ۱۰۰۰ ميلي گرم دو بار در روز براي اکثر افراد خوب عمل مي‌کند. زنجبيل به عنوان چاي نيز دوست‌داشتني است و مي‌توان آن را با زردچوبه ترکيب کرد تا قدرت ضد التهابي گياهي را دو برابر کند. تهوع و استفراغ از علائم شايع ميگرن هستند و زنجبيل نيز مي‌تواند در تسکين اين علائم مفيد باشد.
ماساژ
براي خانم‌هايي که از سردردهاي هورموني رنج مي‌برند، نمي‌توان کار بدن را دست کم گرفت. اين نه تنها استرس شما را تسکين مي‌دهد، بلکه به سيستم عصبي شما اجازه مي‌دهد تا مقدار مورد نياز R & R را انجام دهد در حالي که عضلات شما آزاد مي‌شوند.
مراقبت‌هاي کايروپراکتيک
مراقبت ملايم کايروپراکتيک مي‌تواند به کاهش درد اسکلتي عضلاني کمک کند.
غذا‌هاي دوستدار کبد
کبد از تجزيه هورمون و متابوليسم حمايت مي‌کند. رژيم غذايي سرشار از پروتئين‌هاي با کيفيت بالا، سبزيجات برگ دار، سبزيجات چليپايي و سبزيجات ريشه‌اي مانند بيدمشک، هويج و چغندر از عملکرد سالم کبد پشتيباني مي‌کند.
حرارت
حرارت را اعمال کنيد. همچنين، گرم و سرد درماني متناوب مي‌تواند بسيار موثر باشد.
آنزيم‌هاي گوارشي
مصرف آنزيم‌هاي گوارشي بين وعده‌هاي غذايي مي‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
منيزيم
ثابت شده است که اين ماده معدني از سردرد جلوگيري مي‌کند. به عنوان شل کننده عضلات عمل مي‌کند و همچنين ضد التهاب است. رژيم غذايي بهترين نقطه شروع است. غذا‌هاي غني از منيزيم عبارتند از اسفناج، شاتوت، دانه کدو تنبل، بادام، لوبيا سياه، آووکادو، انجير و موز. منيزيم را مي‌توان به صورت مکمل نيز مصرف کرد. اگر قبل از خواب مصرف شود، مکمل‌هاي منيزيم نيز خواب را بهبود مي‌بخشد و يبوست را برطرف مي‌کند؛ و گاهي اوقات، شما فقط ممکن است به يک دارو نياز داشته باشيد و اين مشکلي ندارد. من همچنان توصيه مي‌کنم به دنبال درمان‌هاي کمکي باشيد و با پزشک خود کار کنيد تا مطمئن شويد که مکمل‌هاي مناسب براي بدن خود را مصرف مي‌کنيد و دوز مطمئني را حفظ مي‌کنيد، به خصوص اگر باردار هستيد يا در دوران شيردهي هستيد
انتهاي پيام/